bary jak

[...] rehabilitacje po urazie, ale nie komus kto marzy o wielkich umiesnionych barkach i wyciskanie jest najwazniejsze, działa na przedni i srodkowy akton, chcesz miec wielkie bary rob porzadne wyciskanie w staniu najlepiej i duzym ciezarem (oczywiscie w granicach rozsadku) z 5-8 powt. Mozesz sobie dorzucic jak tak bardzo chcesz to smieszne [...]

nom jak dla mnie bomba,wypas bary i plecki pozdrawiam

[...] serie).i zamiennie rozpietki na skosnej(3 serie) lub plaskiej(3 serie) a ostatnio zaczalem robic przenoszenie hantla za glowe(3 serie).tak tylko zeby urozmaicic trening na bary robie tez 3 cwiczenia: wyciskanie sztangi lub hantli(3 serie, czasami 4) unoszenie hantli bokiem(3 serie)podciaganie sztangi wzdluz tulowia(3 serie). no to chyba by bylo [...]

[...] ile potrzebują wykupień PPV ,żeby opłacało się bardziej niż puścić na otwartym z 4mln oglądalnością? 50k? a może 150k?chociaż to wątpliwe.Pamiętajmy ,że K&L też muszą dostać swoje nie tylko Polsat. Może dlatego na 20 nie dali Mameda? bo bali się ,że będą dopłacać jeszcze? jak chudzian sam weźmie 400k zł. Aha tylko ,że bary itd płacą chyba drożej.

Ja bym na łóżku nie radził - przy większym obciążeniu zaczniesz walczyć o prawidłową pozycję, bo zacznie Cię gibać na boki ze względu na niestabilną powierzchnię i więcej skatujesz bary, niż klatę. Na podłodze jak najbardziej.

Przynajmniej w pierwszych ćwiczeniach na daną partię zejdź do 8-12 ruchów i zwiększ ciężar. No i wpleć gdzieniegdzie progresje i nie trzymaj się sztywno 15. Plecy - wiosłowanie najpierw, przyciąganie drązka dolnego 3 serie. Tric - raczej jedna - dwie serie mniej. Bary - jedno wyciskanie 5 serii z progresją cieżaru, a zamiast drugiego wznosy [...]

Ale teraz czy ramiona urosną ?? Jak ty mówisz olać je i tylko to co przez cztery ćwiczenia na klate , plecy , nogi i bary mam wyrobić sobie masywne ramiona . Chce być cały duży a nie tylko duże partie ! :-%

w sumie na to samo wyjdzie jak tak bede cwiczyl ...2 razy w tygodniu klata tric przedramie nogi i 2 razy motyl bary bic. Fajnie by bylo jakby ktos napisal swoj sprawdzony planik...bylbym wdzieczny.pozdro

Zamierzam zastosować teraz następujący trening.. 6 tygodni ćwicząc regresją 2 tygodnie przerwy 6 tygodni ćwicząc progresją 2 tygodnie przerwy znowu regresja tylko troszkę pozmieniać plan. I tak w kółko .. A teraz mój plan do oceny. ( podany jest w regresji, w progresji nie będę podawał bo to chyba logiczne jak by wyglądał .. ilość powtórzeń na [...]

To zacznijmy inaczej.. Czy mogę połączyć klatę z tricepsem , bary z plecami i biceps z kapturami? Brzuch raz w tygodniu? Ok poczytam coś na temat tego brzucha.. Nogi tak jak powiedziałem po konsultacji z lekarzem.. Czekam na odp. Dzięki za zainteresowanie :]

masa dobra wez sie za brzuch i bary i masuj a jak nogi masujesz?

[...] miesiecznie lacznie z dieta moge wydac z 900zl 12) uwagi i sugestie Narwany, napalony, zalujacy ze bral wczesniej kox. DODAM ZE FEST ZALEZY MI ZEBY jak najszerzej powiekszyc bary do kwietnia, aby przypasowac sie w stary garniak. (spadlem z 86kg do 72 w pol roku) Trening staram sie wykonywac jak najwieksze ciezary po ok 8 pwt, z miesiac bede robil [...]

barki fajne imo jak kujesz czesto i duzo to sie ladne zrosty robia i bary "puchna" przez co wydaja sie wieksze sam chce sprobowac tej metody.

[...] zginanie podudzi na maszynie leżąc brzuch-skłony na materacu uda-wypychanie na suwnicy klata-wyciskanie na ławce płaskiej plecy-ściąganie drązka do klatki ,szeroki nachwyt bary-wyciskanie hantelek do góry na ławce siedząc biceps-zginanie przedramion ze sztanga stojac triceps-prostowanie przedramion na linie Trening obwodowy, 15 powtórzeń każde [...]

[...] wiosłowanie ze sztangą w opadzie 1/2/3 12. francuskie wyciskanie leżąc 1/2/3 10. uginanie ramion ze sztangą stojąc 1/2/3 5. sztrugsy ze sztangą 1/2/3 tylk dołoże coś na bary; podciąganie sztangi wzdłuż tułowia albo coś takiego ja Ty tylko że ja bym to robił z obiema rękoma na raz. jak możesz to wytłumacz(prosze) bardziej bo to ciekawe [...]

czyli jak mam to zmienic? ppon: klata+plecy sroda: bic +tric piatek: bary+nogi moze tak byc??? zalezy mi zeby robic trica i bica razem i bica pierwszego bo moj priorytet :)

uważam ,że plan jest dobry i też w ten sposób ćwiczyłem na początku,teraz mam juz za soba 1.5 roku na siłowni,cwicze klate z bicepsem,nogi z plecami i bary z tricem pn srode piatek,16 serii na dużą partie i 12 na małą,efekty są ogromne,wchodzi mi ładnie masa ale nie jestem mocno zatłuszczony,mięśnie są widoczne, łapka 40 i 90 kilo wagi przy 185 cm [...]

[...] koksów pamiętam jak brał win i dece metke bral na początku ale przestał bo bolała go wątroba przynajmniej on tak sadził ale pewnie wkrecał ale fajnie mu poszło dece brał w bary i za***iści... mu poszło ale jak go zobaczyłem na rozpoczęciu roku szkolnego to go zbrechtałem bo prawie wszystko mu spadło ale była rama a taki kozak co to nie on a tu [...]

Bary i plecy z kapturami. I to plecy z naciskiem na ruchy takie jak podciaganie sztangi w opadzie - tu buduje potezne, szerokie plecy. A to wszystko nadaje calej sylwetce wrazenie sily. bst Happy HIT follower

w bark to trza miec bary wielkie;) jak walne to pewnie w kosc wejdzie